70kg masa

Witam Na początek kilka wiadomości o mnie: - wiek 20 lat - staż treningowy trochę ponad 2 lata systematycznych ćwiczeń - waga oscyluje koło 70kg, a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, [...]

[...] były bardzo krótkie bo jak zacząłem robić biceps to poszedł z ostatnii ćwiczeniami klatki w SS więc było intesywnie. Klata: 1.WL: 10 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x 60kg / 6 x 70kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni : 10 x 14kg / 8 x 16 kg / 6 x 18kg + Drop 10 x 12kg 3.Wyciskanie sztangi skos ujemny smith: 10 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 60kg [...]

[...] / 10 x 45kg + 10 x 10kg 2.Sł - Wiosłowanie na wyc dolnym siedząc + uginanie nóg na maszynie siedząc: 10 x 40kg + 20 x 50kg / 10 x 45kg + 20 x 60kg / 8 podciągnięć + 15 x 70kg 3.SŁ - Młotki z hantlami + Wspięcia na palce stojąc: 10 x 10kg + 20 x CC / 10 x 10kg + 30 x CC / 10 x 12kg + 40 x CC 4.SŁ - Modlitewnik hantla + wspięcia siedząc: 12 x [...]

Ale efekt koncowy bedzie ten sam - lipton. Pierw masa na cukrze nie udana, teraz glodowka i zejdzie do wagi piorkowej, moral z tego taki ze stracil czas, bo bedzie startowal z punktu wyjscia czytaj 60-70kg. To jest dokladnie to co robilem ja i nie tylko bledne masowanie potem zrzutka i piorko i od nowa. Szkoda tylko jego czasu zmarnowanego.

[...] "Kiedy zacząłem ćwiczyć 13 lat temu ale tak lajtowo moja zdolność do regeneracji była trochę gorsza ale tylko trochę niż obecnie - byłem w stanie wyciskać 60kg i siadąc 70kg w pierwszych miesiącach treningów. Dzisiaj daje radę z ciężarem 3-6 krotnie cięższym niż wtedy. Z moją zdolnością regeneracji wtedy i teraz myślicie, że będę potrzebował [...]

TRENING przysiad RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co [...]

[...] na piersi z kurczaka, bo jak sobie upieke to mam na kilka dni mieso przygotowane. Całkowita podaż kcal jest na poziomie ok 3000. Masa zaczyna rosnąć bo dobijam powoli do 70kg ale mam wrażenie, że to nie jest masa mieśniowa tylko fat. Progresji w wynikach siłowych nie ma. Wzrokowo wydaje mi się, że mnei zaczyna zalewać. Będe oczywiście dalej [...]

[...] mogę powiedzieć , że siła poszła ale masa i wymiary stoją w miejscu a ponoć siła idzie z masą :D Ps. Jakie krążki najlepiej na siłkę kupować na początek ? Mam tylko 70kg nakładu i do nóg , klaty , pleców już mi mało więc muszę kupić. Maks kasa to 200zł na obciążenie na razie - mowa o wytoczeniu lub używanego 3zł -kg. Jakie krążki [...]

[...] opinie nt. treningów? To już mnie nawet nie bawi... pierwszy chłopak z brzegu z naszego wspólnego projektu MASA pod prowadzeniem Darka (Pandarek) - user 120, robi w MC 170kg w serii, gdzie to jest chudy chłopak jeszcze, a Ty się szczycisz 180-tką... ode mnie chłopaki z kolei wiosłują na 70kg jednorącz (user december) czy poprawili przysiady [...]

[...] BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 40kg\30 50kg\25 60kg\15+6 70kg\10+5 80kg\6+5 2. Wypychanie na suwnicy 100kg\30 120kg\30 140kg\30 160kg\30 200kg\21 240kg\16 280kg\10 3. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg) 1x 12 1x [...]

[...] ! %-) Koniec spamu, czas na wypiskę ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy - tydzień 1 klata + biceps 1. WL 40kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 + kilka z pomocą + dropset 60kg x max 50kg x 14 50kg x 16 + 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 12 3. Wycisk góra [...]

[...] ale nie mam jest albo 16 albo 20 -wiec wybór prosty- NIE MA LIPY!%-) w między czasie bareczki zrobiłem klasycznie. Wczorajszy trening: Ławeczka płaska 5x 10.8.4.2 potem 70kg 10 razy z zatrzymaniem do 3. Bicepsik w małej wariacji polecam spróbować! Uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 2 serie i tak: dobieracie ciężar na 6 powt na 12 [...]

[...] nie ćwiczących. Jeżeli dorobiłes się już trochę masy mięsniowej to oczywiście masz prawo wazyc wiecej - i to też będzie prawidłowo. Jeżeli jednak uważasz, że nie zaliczasz się jeszcze do znacznie umiesniowych osób to oczywiście przyjęta przez Ciebie masa ciała = 70kg, przy pasie 85cm będzie prawidłowa do dalszych obliczeń. Pozdrawiam szukala

[...] jest tylko i wyłącznie masa. STOSOWANA SUPLEMENTACJA:Brak WYMIARY: KLATKA: ok 95 RAMIĘ: 32cm PAS: 77-82cm UDO:56,5 cm ŁYDKA: 39 cm REKORDY SIŁOWE :Z zeszłego miesiąca Wl: 70kg Wycisk na prasie do nog:150kgx20 Mc: 70kgx20 Trening: 3x w tygodniu Poń: klata+bic Sr: bary+tric Pn: plery+nogi Od nastepnego miesiaca zmienie plan na 4-ro dniowy [...]

ANKIETA : - wiek 18 - waga 70kg - staż treningowy 14 miesiecy - najbliższym celem sportowym jest MASA - dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa-t586019.html - trening: http://www.sfd.pl/Eksperci_oceńcie_mój_Split_%3B_-t586159.html - jeśli są znane to Rekordy: WL 95, przysiad 130 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko [...]

wiek- 21 waga- 70kg wzrost- 173cm staż treningowy- 1,5roku w maire regularnie najbliższy cel sportowy- w miare czysta masa mięśniowa,i sila z priorytetem na klatke piersiową planowana dieta zgodna z celem: B:2,5g T:1,5g W:3-4g przykladowe menu: 1.platki owsiane,jajka,wpc,owoc,oliwa 2.ryz/kasza/makaron,schab/piers,oliwa,warzywa TRENING [...]

1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]

wiek : 17 waga : 70kg staż treningowy : 8msc cel : masa planowana dieta zgodna z celem : 3.5k kcal 2g/B 1/1.5g/T reszta Wegle planowany trening zgodny z celem : split kazda partia 2x tydzien Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 15:53:48 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 15:53:56 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 [...]

[...] Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: hmm Przysiad 115kgx2, MC 140 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna monohydrat i od niedawna białko WPC Waga: 70kg %-) patyk Dołączone aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eac09ddda924f61846f5b3ea021d393.jpg [...]

Witam, mam po tak długim czasie pytanie. Minie mi za niedługo staż pół roku ćwiczeń i około 5 miesięcy diety. Zaczełem jak miałem 58kg, w tej chwili mam 70kg wagi.Np bic zaczełem 28cm tera 34,7cm. Nie stosowałem jednak żadnych odżywek i supli tylko dieta + trening. Ale jednak mam pewne objawy że prawie wogóle od miesiąca waga mi nie idzie do góry [...]